De acuerdo a la página National Institute on Aging, la menopausia describe la etapa de la vida de una mujer en la que sus períodos menstruales cesan de manera permanente y ya no puede quedar embarazada. La menopausia no es una enfermedad ni un trastorno, es una parte normal del envejecimiento de las mujeres. Qué ninguna mujer debería de sentir vergüenza de padecerlo.
LOS SÍNTOMAS, COMUNES SON:
Sofocos, sudores nocturnos, dificultad para dormir, molestias en las articulaciones y los músculos, dolor durante las relaciones sexuales, mal humor e irritabilidad, olvidos, dificultad para concentrarse o una combinación de estos. Las mujeres que están preocupadas por los síntomas de la menopausia deben hablar con un médico sobre cambios en el estilo de vida o medicamentos que podrían ayudar.
¿Qué son los sofocos?
Son sensaciones repentinas de calor intenso que suelen afectar la cara, el cuello y el pecho. Pueden estar acompañados de sudoración, enrojecimiento de la piel y palpitaciones. Su duración varía, desde unos segundos hasta varios minutos.
Pueden ocurrir tanto de día como de noche, interrumpiendo el sueño (sudores nocturnos).
¿Qué puedes hacer para aliviarlos?
CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA:
Evita alimentos picantes, cafeína, alcohol, tabaco, estrés y ambientes calurosos. Vístete con ropa ligera de algodón y otras fibras naturales.
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Mantén tu habitación fresca y bien ventilada.
Practica técnicas de relajación, como la respiración profunda y el yoga.